Superar un divorcio no es algo sencillo y, además, supone una experiencia diferente en cada persona. Al tratarse de un proceso complicado para el que nadie está preparado siempre es recomendable buscar ayuda en todos los aspectos que se puedan.
En empowerMUM sabemos lo complejo que puede ser superar un divorcio y por eso ponemos a tu disposición toda nuestra ayuda para que salgas adelante en esta situación tan complicada. Debido a que vivir un divorcio supone vivir todo un cúmulo de emociones que nunca antes habías vivido, es importante saber mantener la cabeza fría, sí sabemos que es difícil, y tomar las mejores decisiones.
Y aquí vas a encontrar las primeras pautas que debes tener en cuenta a la hora de prepararte psicológicamente para un divorcio. Antes de empezar, quiero que sepas que no estás sola y que todo el equipo de empowerMUM estamos aquí para ayudarte.
Entendiendo las emociones
Lo primero que debes hacer es entender las emociones. En un proceso de divorcio vas a experimentar un montón de emociones diferentes que pueden ir variando a lo largo del proceso. Es muy normal que sientas enfado, culpa, miedo, tristeza… No intentes reprimir ninguna de estas emociones, ya que es normal que sucedan.
Lo que sí que es importante en este caso es sentirlas, procesarlas y aceptarlas. No puedes luchar contra el enfado o es muy complicado evitar que algo te cause pena o dolor e incluso que sientas culpa por lo que te ha pasado, pero no debes culparte jamás, hacerte responsable de lo que te corresponde sí, culpable no.
Expresar estas emociones también ayuda a superarlo. No solo nos estamos refiriendo a que cuentes con nuestro equipo de profesionales, sino que te escuches también a ti misma. Puedes expresar tus emociones de varias formas diferentes, desde escribir un diario con lo que sientes hasta hablar con un amigo o simplemente llorar un rato.
Por extraño que pueda parecer el permitirte sentir estas emociones te va a ayudar mucho para superar un proceso de divorcio. Esta especie de “auto terapia” emocional te ayudará a procesarlas y superarlas hasta conseguir una nueva vida que es de lo que se trata.
Aceptación y empoderamiento
A pesar de que no te guste la idea de un divorcio o de todo el trámite que este supone, debes aceptar la realidad. Por supuesto, aceptar esta realidad no significa resignarse, ni mucho menos, se trata del primer paso que se debe dar para empezar a construir un nuevo futuro mucho mejor.
De la misma forma que te digo que aceptes tus emociones, también quiero animarte a que vivas y valides tu propia experiencia. No te compares con el divorcio de nadie ni pretendas que siga los mismos cauces. Si una cosa he aprendido con el tiempo es que cada divorcio es diferente.
En cuanto al empoderamiento se refiere, como vamos a ver en el siguiente apartado, cuidarse a una misma es fundamental. Siempre debes recordar que cuentas con una gran fuerza interior que te va a permitir superar todos los problemas que te encuentres en el camino, incluido este divorcio por lo que deberás de confiar en tu fuerza y resiliencia.
Además de esto, no solo se trata de trabajarse a una misma, sino que también debes empezar a poner límites con los demás. Tu empoderamiento empieza poniendo unos límites sanos con tu expareja empezando por luchar por aquellos aspectos que más te interesen en la repartición.
En empowerMUM te ayudaremos con la representación legal que necesites para defender tus intereses, pero es muy importante que sepas lo que quieres y luches por ello para que la consecución de tus objetivos sea mucho más fácil.
Cuidado personal
Uno de los aspectos más importantes que siempre debes tener en cuenta durante un proceso de separación o de divorcio es el cuidado personal. Es muy importante cuidar tu salud física y mental durante este proceso, ya que no solo te ayudará a que este sea más llevadero, sino que también te servirá para afrontar todos los desafíos que se presenten a partir de ahora.
Una de las claves de este cuidado personal es mantener una buena alimentación. A pesar de que en momentos así apetece y también es recomendable darse algún que otro capricho es recomendado comer sano y equilibrado. Procura evitar la comida procesada y las grasas saturadas y, por supuesto, evita los malos hábitos. El alcohol o las drogas nunca son la solución ya que son sustancias que tan solo pueden empeorar tu estado de ánimo.
Además de esta alimentación también es importante el ejercicio para el cuidado personal. Procura hacer ejercicio de forma regular para mantenerte activa. Una buena idea puede ser apuntarse a un gimnasio para conocer nueva gente o empezar la práctica de una actividad deportiva que te guste.
En cuanto a la salud mental es muy importante tener una buena rutina de sueño (la práctica deportiva te ayudará a dormir mejor) y también valorar la realización de actividades para relajarse como puede ser el yoga. Establece una serie de nuevas metas y trabaja para alcanzarlas y, por supuesto, lleva a cabo todas esas cosas que te hacen feliz y te hacen sentir relajada.
Comunicación efectiva
La comunicación efectiva durante el divorcio también es fundamental. La comunicación efectiva es el proceso de compartir ideas, pensamientos, conocimiento o información de la forma más comprensible posible para el receptor del mensaje.
Cuando se trata de un proceso de divorcio la comunicación efectiva es necesaria para dejar claros tus mensajes. Es muy importante ser concisa y que tu posición quede clara desde un principio, sin ambigüedades ni otras interpretaciones. Debes dejar claras tus intenciones sobre cómo vas a afrontar tu proceso de divorcio estableciendo unos límites bastante claros para evitar discusiones innecesarias.
Recuerda siempre que tú eres la parte más importante durante este proceso, por lo que no dudes en decidir sobre los temas que quieres hablar con tu expareja y sobre cuales no. La empatía en estos casos también es muy importante, por lo que te animo a que trates de comprender mejor a tu expareja manteniendo la calma, pero siempre velando por tus intereses.
Una buena comunicación hará que el proceso de divorcio sea mucho más llevadero tanto en el aspecto legal como en el emocional. Contar con una abogada especializada en procesos de divorcio para que toda esta negociación y trámite sea más llevadero.
Apoyo social y profesional
Afrontar un proceso de divorcio con ayuda es mucho más fácil para todas. En empowerMUM podrás encontrar todo el apoyo profesional que necesites para sentirte mejor además de apoyo legal para defender tus intereses.
Más allá de la ayuda que podemos ofrecerte, también es importante que cuentes con tus seres queridos. La familia y los amigos son mucho más importantes durante estos momentos para poder afrontar todos los problemas que pudieras tener.
Cuenta con tus amistades para tu cuidado personal. Hacer deporte con tus amigos o hablar más con tu familia te ayudará a sentirte mucho mejor, tanto durante este trámite, como también para el día de mañana en tu nueva vida.
Las personas que te quieren te ayudarán a evitar los malos momentos y también te permitirán descubrir que existen nuevas formas de poder estar mejor. Esto te ayudará a evitar problemas como la ansiedad o la tristeza, ya que te encontrarás rodeada por un entorno agradable que se preocupa como tú por tu bienestar.
No trates de alejarte de las personas y muéstrate más receptiva a la hora de recibir el apoyo de los que más te quieren. Contar con estos apoyos es mucho más importante durante estos momentos ya que te ayudará a salir con una mayor facilidad de cualquier problema.
Enfrentando el futuro
Para terminar, te animo a que veas el divorcio como la oportunidad de ser feliz en tu vida. La protagonista de tu vida debes ser tú, por lo que ahora es el momento perfecto de empezar a cuidarte y de hacer todas aquellas cosas que te hacen feliz sin importar lo que le pueda parecer a nadie.
Establece metas en tu nueva vida y comienza a trabajar por alcanzarlas. Me refiero a futuros viajes, conocer nuevas personas, probar nuevos platos de comida… Cualquier cosa que te pueda hacer feliz y que siempre hayas querido hacer ahora tienes la oportunidad de llevarlo a cabo.
Recuerda que no estás sola y que puedes compartir todos esos momentos que tanto te gustan con la gente que quieres. Ahora es el momento perfecto para disfrutar de un futuro mucho mejor en donde seas tú la única que se marque los límites. El momento de empezar a vivir llega ahora y tienes ante ti todo un futuro de esperanza.
Si necesitas apoyo emocional o apoyo legal, contacta conmigo aquí
