Divorcio Destructivo: Causas, Consecuencias y Estrategias de Superación
Un divorcio es un proceso de ruptura complicado para muchas personas. Más allá de lo que supone la separación de la pareja, el divorcio puede acabar provocando muchos problemas en una persona. Debido al estrés que puede suponer la separación, uno de los problemas más graves que puede acabar provocando un divorcio es la depresión.
Los cambios repentinos que se producen tras un divorcio, por ejemplo, vivir en soledad o dar por terminada una relación en la que ha habido momentos buenos terminan por provocar muchos problemas en la persona. El principal peligro de estos problemas como la depresión es que terminan por afectar al día a día de las personas, por ejemplo, afectando sus relaciones personales o a su desarrollo profesional.
Los problemas como la depresión pueden también derivar en problemas físicos y se puede acabar desarrollando una enfermedad con ello. Por todo esto que implica es muy importante saber cómo superar un divorcio y en empowerMUM te ofrecemos toda la ayuda que necesitas, tanto legal como emocional.
Para superar la depresión tras el divorcio en una madre ayuda mucho conocer la situación. En este artículo vamos a tratar de profundizar un poco más en la depresión, saber por qué se puede originar y, sobre todo, aprender a cómo superarla.
Qué es la depresión post divorcio
La depresión post divorcio es un tipo de depresión que, como su propio nombre indica, se produce después de la disolución de un matrimonio tras un proceso de divorcio. Esta depresión se caracteriza por un estado de ánimo deprimido, pérdida de interés y la incapacidad de llevar a cabo toda clase de actividades cotidianas con el problema que eso supone.
Uno de los principales problemas que existe con esta depresión post divorcio es que es un problema de lo más común. Se trata de sentimientos que afectan de forma regular a alrededor de un 20% de las personas que se divorcian y que se manifiesta a través de varios síntomas diferentes.
Los síntomas pueden variar dependiendo de la situación y de la persona, pero habitualmente suelen ser la tristeza, la pérdida de interés, sentimientos de culpabilidad o inferioridad, problemas de concentración, cambios en el humor, apetito o peso, problemas para conciliar el sueño, fatiga y, en el peor de los casos, pensamientos de muerte o suicidio.
Los síntomas más comunes que tiene esta depresión dificultan bastante llevar a cabo una vida con normalidad, pero es el último que hemos visto, el de los pensamientos de muerte o suicidio, el que convierten a la depresión post divorcio en un problema de lo más grave que debemos tener en cuenta y saber solucionar cuanto antes.
Resulta complicado determinar las causas que provocan depresión por divorcio, ya que estas pueden ser diferentes dependiendo de la persona o de la situación. Además, tampoco es que se trate de una única causa, sino que la depresión por divorcio suele deberse a una combinación de factores. Algunos de estos factores tienen que ver con los cambios en el estilo de vida, en la identidad o el estrés emocional.
La suma de dichos factores en combinación con la propia personalidad de las personas puede hacer que la depresión tras divorcio en madres sea una realidad necesaria de afrontar y superar. De la misma forma que las causas pueden ser diferentes para cada persona, también los tratamientos que se pueden llevar a cabo. Algunos de los tratamientos más comunes para superar la depresión por divorcio pasan por la terapia, el uso de medicamentos o una combinación de ambos. Mientras que la terapia puede ayudar a la persona a comprender y manejar mucho mejor sus sentimientos, los medicamentos pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.
Cómo superar la depresión por divorcio
Además de la terapia o de los medicamentos también hay diferentes aspectos que puedes procurar para tratar de superar la depresión por divorcio por tu cuenta. Lo primero que debes tener claro es que no se trata de algo sencillo, es decir, vas a necesitar rodearte y ayudarte de la gente adecuada, tanto de amistades y familiares como de ayuda profesional.
Por otro lado, tampoco es muy común superar la depresión por divorcio de un día para otro. Se trata de un proceso que lleva su tiempo y en el que se avanza poco a poco. Una ruptura es algo complicado de asimilar y, por mucho empeño que se ponga, es habitual que se trate de un proceso en el que el dolor va desapareciendo con el tiempo.
Precisamente por este proceso que se tiene que sufrir y superar, el primer consejo es que asumas que es habitual estar triste, enfadado o incluso sentirse culpable. No hay nada de ello ni te tienes que sentir mal por estar así. Se trata de sentimientos que son normales después de una relación, por lo que no deberías tratar de reprimirlos.
Hablar con personas de confianza también es una buena medida para superar la depresión por divorcio. En empowerMUM puedes encontrar profesionales de confianza que te ayuden a superar esta situación ofreciendo apoyo moral, pero también puedes hablar con tu médico para que te trate en caso de necesidad, con tus amigos para que te apoyen y con tu familia para que estén contigo cuando más lo necesitas. Se trata de algo normal, de lo que no hay que avergonzarse y que se supera mucho antes cuando existe esta ayuda de por medio.
Para superar la depresión tras divorcio uno de los aspectos que debes tener muy claro es que debes empezar a cuidar de ti misma. No descuides tu salud o los problemas de la depresión tras divorcio se agravarán. Esto implica comer sano, hacer ejercicio de forma regular, mantener un nivel de sociabilidad aceptable, tratar de dormir bien… Uno de los errores más habituales que se comete en este tipo de situaciones es abandonarse. El abandono, además de dificultar la superación de la depresión tras divorcio, puede acabar provocando problemas graves de salud, tanto física como mental.
Para evitar este abandono trata de ordenar tu vida. Establece algunas normas como evitar el alcohol o el tabaco o tratar de alejarte de personas tóxicas. Presta mucha más atención a tus pensamientos y creencias y, en el caso de que te encuentres pensando cosas negativas sobre ti misma, trata de desafiarlas y apartarlas de tu mente.
Trata de crear nuevas rutinas, hacer nuevos planes y, sobre todo, empezar a hacer lo que te gusta. Si siempre has querido viajar, viaja. Si te apetece salir a pasear por las mañanas, hazlo, si no te apetece hacer algo, no lo hagas. La vida nos enseña que al final con las únicas personas que estamos de principio a fin es con nosotras mismas. Aprender a decir no, no solo te va a ayudar a sentirte mejor, sino que también te va a liberar de muchas cargas que no te gustaría sufrir.
Con el tiempo y el esfuerzo es posible superar una depresión tras divorcio por muy complicada que sea. Contar con ayuda profesional como la que te ofrecemos en EmpowerMUM te ayudará a que este proceso sea mucho más sencillo y también menos doloroso. Recuerda que eres la persona más importante de tu vida, quiérete mucho y no olvides que todo en esta vida tiene solución.
Si necesitas ayuda con el proceso de divorcio, ¡Contáctanos!
